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ウェルネス

2014年2月25日 (火)

挑んで一生を終える・・・(;一_一)。

こんばんわ・・・。



最近、ちょっと裏目つづきで
心が重い・・・。



なかなか物事がうまく進まない・・・(-_-)zzz。



どうすればいいんだろうか?



たったひとつの正解に満足して
いないだろうか・・・?



もっといい答えがあるのではないか・・・?



よりよい答えを求めて
常に問い続ける姿勢が大切
なのだそうだ・・・(ー_ー)!!



予測のもとに見通しを立て
動き出すわけだけれど・・・。



予測が外れた時に
次の手を打てるかどうかが
肝要なんだってぇ・・・(^_^;)。



わかっちゃいるけど
止められない・・・。



だけど止めなきゃ
変わらない・・・。



挑み続けて参りましょうかぁ!



明日はいい日で
ありますように・・・。



今日も一日
ありがとう <(_ _)>。

2014年2月10日 (月)

ひとつひとつ着実に・・・(ー_ー)!!

おはようございます・・・。



なかなかメダルの便りが届かない

ソチ冬季五輪の日本選手団・・・(^_^;)。



スノボー・・・


モーグル女子・・・


フィギュア団体・・・


ジャンプ男子(ノーマルヒル)と・・・


厳しい状況が続きます (-_-)zzz。




しかしながら・・・


今夜はスピードスケートの

男子500mがスタート!



加藤・長島おふたりの

ワンツー・フィニッシュを

期待しましょうかぁ (^o^)丿。



その前に・・・


今日は連休の谷間で

ございますが (;一_一)


集中して参りましょうね。



あっち・・・いや

そっち・・・違う (^_^;)

ソチ・オリンピックで奮闘中の

選手たちに負けないよう・・・



私も、やるべき事を

ひとつひとつ着実に

行って参りましょう!



正確に最も早く仕事をこなすには・・・



ひとつひとつ、かたずける事が早道

であると申します <(_ _)>。



それでは今日も心に刻んで

行って参ります (^^♪。

2013年12月 2日 (月)

適正速度・・・。

おはようございます・・・。



昨夜から明け方にかけて、
小雨が降っていたのでしょう。



路面がかすかに濡れてます。



でも今現在は、お庭の木々に
優しい光が反射している
関西地方でございます。



皆様はいかがお過ごしでしょうか?


私は何とか生きてます・・・(^_^;)。



しかしながら最近・・・
ヒシヒシと感じる事がある。


それは・・・

身体がスピードに追いて
いけなくなっている (;一_一)

という事でございます。



仕事や対人関係では
慌てず騒がず入れ込まずを
心がけています・・・。



その為に・・・

量をわきまえ、間に合うように
始めているんですが・・・。


日常生活では、ふとした拍子に
スピード意反を起こしてしまう・・・。



意に反して・・・
適正速度をオーバーして
しまうんだなぁ・・・これが。


しょうがないですねぇもぉ・・・(ー_ー)!!



身体のちょっとした姿勢変化や
うがい、トレーニングなどで
筋肉痛や神経痛が起こります。



組織がモロくなっているのでしょう。



注意しなければなりませんなぁ・・・。



ギックリ腰やあご関節脱臼、
口腔内の痛みなどなど・・・。


今の自分に合った速度で
動かさなければなりません。


今一度、肝に銘じて参りましょう。


適正速度で参りましょう・・・。



それでは今日も


「つ・と・め・ま・す」


つとめます・・・ 合掌 (-_-)zzz。

2013年11月26日 (火)

食順・・・。

こんにちわ・・・。


夕暮れ時・・・
辺りは薄暮になってまいりました。



今日の夕食は豚カツです。


副食にサラダ、湯豆腐、もずく酢を
添えて戴こうと思います・・・。



あっそうそう・・・
もちろん赤ワインも一緒にね (*^_^*)。



男50代・・・まだまだ食べる量は
気にしておりません・・・。



お腹いっぱい戴きます・・・。



唯一、気にかけているのは
食べる順番ぐらいかなぁ・・・。



サラダ・湯豆腐・もずく酢・豚カツなどを
先に食しながら、ワインと一緒に戴きます。



そして最後に、ご飯とお漬物で
仕上げです・・・。



簡単に言えば、酒飲みの食順
でございます・・・。



でもこの方が、糖尿病予防に
効果があるそうなので・・・(^_^;)

若い頃から続けています・・・。



おかげで体重の変化は
ほとんどございません・・・。



今日も一日・・・
お疲れ様でした。


ワインが飲める事に
感謝・・・。


明日も良い日でありますように・・・。

          合掌 (-_-)zzz。

2013年11月23日 (土)

緑黄色野菜・・・。

おはようございます・・・。


お庭のナンテンの実が赤く色づき
緑の葉っぱと程よいコントラストを
描いております・・・。



我が家のお庭は常緑樹ですので、
紅葉巡りは、お墓参りという事に
なりますかねぇ・・・(^_^;)。



それはさておき・・・
ひとり暮らしも8ヶ月が過ぎようと
しています・・・。



そろそろ食の改善もしていか
なければなりませぬ・・・。



周りの皆さんからは・・・

「緑黄色野菜をしっかり摂りなさいよ」

というご指導を、よく受けます・・・。




確かに、出来合いのお弁当ばかりを
食していては、どうしても野菜が
不足しがちでございます・・・。



てな訳で・・・今週からは、お弁当生活
にピリオドをうち、緑黄色野菜をしっかり
摂って参りたいと思います・・・。



だからといって、たいした自炊ができる
わけでもありません・・・。



コンビニやスーパーのカット野菜に
お好みのドレッシングをぶっかけて
レンジでチンするだけでございます (^_^;)。



只今お気に入りのドレッシングは
キューピー「すりおろしオニオン」。



いろんなおかずにもマッチして
結構いけますよ・・・。



そのおかずも弁当ではなく、
単品でチョイスして購入しています。



お魚、鳥、豚、牛肉と
まんべんなくローテーション
致します・・・。



ごはんは炊かずに
トップバリューの

「新潟こしひかり」。



ささやかな贅沢ですかねぇ・・・(^_-)-☆。



最近、からだが少しずつ
硬くなっているようですので
「緑黄色野菜」に期待しましょう!



そして来月には・・・酢の物にも
挑戦いたします  (ー_ー)!!




それでは今日は・・・



グリーンチャンネルに

スイッチON!

2013年11月12日 (火)

戦略とは・・・。

「略すること・・・(-_-)zzz。」 

う~~ん・・・
言いえて妙でございます。


ソフトバンクの孫正義さんの
お言葉だそうです。


人間の脳が一度に把握できる数は
「7」だと言われています・・・。


「ラッキーセブン」でございますかぁ・・・。


フィバー・フィーバー・フィーバーァァァ!


私の戦略は・・・
さらに略して「3」ですなぁ。


一度に3つしか把握できないんですぅ (^_^;)ポリポリ。


それが私のスタイルですからぁ・・・。


心に留めて参ります・・・(^_-)-☆。

2013年10月21日 (月)

自分のペースで・・・。

こんにちわ・・・♪

お昼休みのひと時・・・
如何おすごしでしょうか (*^_^*)。



なかなか当たらない競馬にも
めげずに、私は何とか働いて
おりまする・・・。



生きていればいろんな事が

ありますから・・・(^_^;)。



「人間万事塞翁が馬」・・・。



人生、何が起こるかわからない。



悪いことがあったら、良いこともあるさ・・・。


お馬さん聞いてよ
パカパカパカ・・・(ー_ー)!!



でも、少しでも良い事を
導けるように・・・


自分なりに注意すべきところは
注意しようか・・・。



1) 間に合うように始めます!


2) 量をわきまえ、こなします!


3) 疲れてきたら安みます!



以上の3点に留意して、
自分のペースで進みます。


      合掌 (-_-)zzz

2013年10月19日 (土)

ゆっくり、ゆらゆら、おだやかに・・・。

おはようございます・・・。



小雨がシトシトお庭の草木を

潤してくれている関西地方で

ございます・・・。



しかしながら台風27号が

ゆっくりゆっくり北上中・・・?(;一_一)。



猛烈な勢力を蓄えて、日本の南海上を

渦巻いているみたいです・・・。



気をつけて参りましょうぞ・・・(ー_ー)!!




さてさて私自身・・・

今朝の体調はボチボチです。



少々腰が張っている以外は、

平穏無事に目覚めました・・・。




そこで今日の目標は・・・(^o^)丿


「ゆっくり、ゆらゆら、おだやかに」


でございます・・・。



ゆっくりと呼吸し・・・。


ゆらゆらと歩き・・・。


おだやかな心で過ごす・・・。



この3点に注意して参りましょうかぁ。



上手にストレスをコントロールして

体調維持に努めます・・・。



一日一日を大切に・・・。



今日が最もよき日となるように・・・。



毎日毎日つとめます・・・。



        合掌  (-_-)zzz。

2013年9月18日 (水)

バランス調整に不可欠・・・セロトニン!

おはようございます・・・。


秋晴れの続く

関西地方でございます。



連休明けの昨日は

少し張り切り過ぎたのか

やや疲れてしまいました。



どうしても仕事となると

スピードが優先して

しまいがちでございます。



納期、締め切りのある仕事

をしていると、心も身体も

安まる暇がなくなります。



さてさて、どうしたものかと

お寺さんの法話を

拝聴しておりますと・・・



「座禅で安楽行・・・セロトニン」


というお話を頂きました。



人間の脳内神経伝達物質には

大きく分けて3つあるそうです。



「プラス思考のドーパミン」


「マイナス思考のノルアドレナリン」


そして最も重要なのが

それらの司令塔


「セロトニン」


ということでございます。




そのセロトニンが座禅によって

活性化するというお話でございました。



科学的にも実証されている

そうでございます。



確かに今まで・・・


交感神経と副交感神経。


吸気と呼気。


左手と右手(左右)。


背中とお腹(前後)。


上半身と下半身(上下)。


様々なバランス調整を

意識してまいりました。



しかしながら、それだけでは

いけないんだと思い知らされました。



セロトニンを活性化させる

行動と時間が必要なので

ございましょう。



若い頃はしっかり睡眠を

とっていれば良かったの

ですが・・・(;^ω^)



歳を重ねてまいりますと

睡眠だけで疲れは

とれてくれないので

ございます・・・(^_^;)。



作業をしながらでも、

しっかりと心を鎮め

身体を安める行動が

重要になりますね・・・。



仕事でも遊びでも

その合間合間で

しっかりと・・・


心安らぐ時間をとりましょう。



そして、セロトニン活性に

努めて参りましょうね・・・(^_-)-☆。



一生涯・・・



働きながら

そして好きなことで

遊びながら・・・



できるだけ長い時間

お勤めができるよう、

これからも精進したいと

思います・・・。



それでは今日も一日

勤めぇ~~えぇまぁ~~すぅぅぅ♪

       (by ちゃっきり息子)



合掌 (-_-)zzz。
 

2013年9月 2日 (月)

1.2.3. シンプル・シンプル!

おはようございます・・・。


雨がシトシト降り注ぐ

関西地方でございます。



湿度も高く、気分の優れない

週明けとなりました。



安い眼鏡の影響か・・・



頭が痛く

胸焼け腰痛、立ちくらみ・・・etc。



9月のスタートとしては

いささか心苦しい感じです。



やっぱりちゃんとした眼鏡を

フィッティングする必要があるみたい・・・。



眼鏡というものに慣れない

人生を送ってきたものだから。



その必要性も価値も判らない。



悶々とした気分でございます。



こんな時こそ原点に帰って

慌てず騒がずシンプルに・・・。



ひとつひとつ対策を練って

改善に努めて参りましょう・・・。



自分に残っている能力で

うまくやるしかありません

もんねぇ・・・。



それでは今日も一日一歩ずつ・・・


前に進んで行きましょう Σ(・ω・ノ)ノ!



それでは皆様、ご一緒に・・・


1・2・3 シンプルシンプル!


合掌・・・(-_-)zzz。